У цій статті ми перерахуємо 25 основних причин, за якими корисно катання на велосипеді.
Поліпшення сну. Поїздка на велосипеді з самого ранку відмінно допомагає швидше прокинутися. А завдяки регулярним фізичним навантаженням на велосипеді, ваш сон буде більш здоровим, а значить, ви будете прокидатися відпочившими. Регулярні поїздки на велосипеді виводять з організму стресовий гормон - кортизол, який при частих навантаженнях заважає вам заснути. Таким чином, велопрогулянки допомагають вам позбавитися від безсоння.
Поліпшення травлення. Їзда на велосипеді покращує обмін речовин. Завдяки цьому підвищується апетит і поліпшується перетравлення їжі. Пам'ятайте, як хочеться їсти після велосипедної прогулянки? Поява апетиту – ознака активного обміну речовин.
Підвищення витривалості. Завдяки регулярним поїздкам на велосипеді ви підвищуєте загальну витривалість організму, відчуваєте себе бадьоріше, активніше і міцніше, легше переносите навантаження під час робочого дня, а ваш емоційний фон стабілізується.
Зниження ваги. Велосипед дуже корисний тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Під час велосипедної поїздки спалюється велика кількість калорій, зменшуються небажані відкладення в області стегон. При цьому ваш організм спалює жир не тільки під час поїздки, а й протягом декількох годин після. А ті, хто їздить швидко, але на короткі дистанції, спалюють в кілька разів більше жиру, ніж ті, хто їздять довго, але більш повільно.
Поліпшення стану шкіри. Регулярна їзда на велосипеді допомагає уповільнити старіння шкіри. Відбувається це тому, що прискорена циркуляція крові доставляє кисень і поживні речовини клітинам шкіри більш ефективно, одночасно виводячи шкідливі токсини. Велопрогулянки також створюють ідеальні умови для формування колагену, який, в свою чергу, допомагає уповільнити виникнення зморшок.
Підвищення м'язового тонусу. Регулярні поїздки на велосипеді допомагають вам тренувати м'язи ніг, грудей, спини, рук. Завдяки цьому поліпшується їх форма і одночасно підвищується витривалість м'язів.
Зниження стресу. Поїздки на велосипеді – найпростіший і швидкий спосіб отримати дозу гормонів щастя. Їзда на велосипеді, як і інші циклічні види спорту, - відмінний спосіб відволіктися від неприємних думок. Спробуйте проїхати хоча б пару кілометрів — все зайве з голови вилетить тут же. Монотонні рухи, розмірене дихання — все це автоматично приводить до ладу думки і почуття.
Зміцнення нервової системи. Велосипедні прогулянки благотворно впливають на загальний емоційний стан, сприяють зміцненню нервової системи – поліпшується ваш настрій і загальне самопочуття, ви отримуєте величезний заряд бадьорості. Велосипед – кращий спосіб «випускати пар» після робочого дня.
Поліпшення розумових здібностей. Їзда на велосипеді збільшує приплив крові і кисню до мозку, що активізує і відновлює дію рецепторів, сприяє створенню нових клітин мозку в гіпокампі – області, яка відповідає за пам'ять. Крім цього, письменники, музиканти, художники, керівники та безліч інших професіоналів використовують велопрогулянки для стимулювання творчого мислення. Адже завдяки посиленому притоку кисню в мозок відбувається активізація нейронної діяльності.
Зміцнення серцево-судинної системи. Кардіонавантаження, яке забезпечує катання на велосипеді, сприяє зміцненню серцевого м'яза, підвищенню тонусу судин, зниженню рівня «поганого» і підвищенню рівня «хорошого» холестерину. Завдяки цьому значно знижується ризик серцевих захворювань.
Збагачення клітин киснем. Під час катання на велосипеді ваша кров інтенсивно збагачується киснем, який разом з іншими поживними речовинами надходить до клітин головного мозку і інших життєво важливих органів вашого організму. Завдяки поїздкам на велосипеді поліпшується кровопостачання в органах малого таза, що особливо важливо для чоловіків в якості профілактики такої підступної хвороби, як аденома.
Поліпшення кровообігу. Велосипед в цілому робить кровообіг більш раціональним і ефективним. Нормальна частота серцевих скорочень у здорової людини – 65-70 разів на хвилину. У людей же, які регулярно катаються на велосипеді, ця частота знижується на 8-10 раз/хв – серце переходить на більш розумний режим роботи, завдяки чому бережеться «ресурс» серця, запобігається його передчасний «знос» і наступ різних серцевих захворювань.
Попередження варикозу. Тим, хто має генетичну схильність до варикозного розширення вен, дуже корисно крутити педалі. У момент здійснення обертальних рухів ногами кров починає активно циркулювати по кровоносних судинах, ніде не застоюючись. При цьому при їзді на велосипеді повністю відсутнє ударне навантаження, а це корисно для суглобів.
Поліпшення роботи легенів. При їзді на велосипеді ваші легені працюють набагато активніше, ніж зазвичай – під час тривалих, хоча б протягом години, велосипедних прогулянках легені людини працюють в повну силу. Завдяки примусовій вентиляції легені швидше звільняються від токсичних речовин, яких в надлишку практично в будь-якому сучасному місті. При цьому, звичайно, варто намагатися прокладати свій маршрут ближче до природи і подалі від жвавих доріг.
Поліпшення зору. Катання на велосипеді дуже корисно для тренування очей. Посудіть самі: де б не пролягав ваш маршрут – по лісових стежках або тротуарах – вам доводиться пильно стежити за дорогою. Ваш погляд постійно фокусується і переключається з предмета на предмет. Таке тренування очних м'язів знижує ризик виникнення короткозорості і загострює зір.
Зміцнення імунітету. Той, хто регулярно проводить свій вільний час, катаючись на велосипеді, істотно підвищує здатність організму опиратися інфекціям (імунітет), завдяки чому значно рідше страждає сезонними захворюваннями – грипом, застудою і т.п.
Розвиток вестибулярного апарату. Поїздки на велосипеді відмінно тренують вестибулярний апарат і координацію рухів.
Економія часу на дорогу. Велосипед – це безперечно швидше, ніж ходити пішки. А якщо порівнювати з автомобілем, то вам не потрібно стояти в пробках, через які ми довше стоїмо, ніж їдемо. Велосипед дозволяє самостійно прокладати власний маршрут, не підлаштовуючись під розклад громадського транспорту і карту пробок.
Відсутність проблем з паркуванням. Велосипед проїде там, де не проїде автомобіль. Велосипед дуже легко припаркувати – він займає значно менше місця, ніж автомобіль.
Економія грошей. Ціни на велосипеди дуже демократичні і в обслуговуванні велосипеди, як правило, невибагливі. Якщо ви купили велосипед, вам не потрібно його щодня заправляти, не потрібно платити податок і страховку, якщо в велосипеді щось зламається, то його ремонт не потребує багато грошей.
Розвиток підростаючої дитини. Дитина, яка катається на дитячому велосипеді, отримує всю ту користь, що і дорослі. Велосипед закладає основу для здоров'я дитини в майбутньому.
Позитивний приклад. Крім цього, варто пам'ятати, що діти знаходяться під впливом своїх батьків. Якщо ваші діти бачать, як ви регулярно катаєтеся на велосипеді, вони скоро захочуть наслідувати ваш приклад.
Зміцнення взаємовідносин. Спільне катання на велосипеді сприяє виділенню гормонів гарного настрою, так що всі дрібні конфлікти і роздратування зникнуть без сліду. Крім того, поїздка – хороша можливість поговорити про щось романтиче.
Проведення часу з сім'єю. Велоспорт – це прекрасне сімейне дозвілля, де знайдеться місце кожному. Навіть найменша дитина може забратися на сидіння або спеціальне крісло і приєднатися до вашої подорожі.
Знайомство з новими друзями. Крім доброго здоров'я, велосипед позитивно впливає і на соціальну сторону вашого життя. Велопрогулянки – відмінний спосіб познайомитися з однодумцями, які з високою часткою ймовірності можуть стати вашими друзями, адже вас об'єднують спільні інтереси.
